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비타민D 결핍 증상과 영양제 고르는 법 (2026): 1000·2000·4000IU, 주사 vs 알약

비타민D 결핍 증상은 대부분 조용히 진행됩니다. 한국인 결핍 비율, 혈중 25(OH)D 기준(20·30 ng/mL), 하루 400IU·1000IU·2000IU·4000IU 중 내게 맞는 용량, 주사와 알약 차이, 검사 비용과 과다 복용 위험까지 정리했습니다.